DICIPLINAS
Pilates
Pilates es un sistema de ejercicio que combina fuerza, flexibilidad y control corporal. Fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y se basa en movimientos precisos y controlados, enfocados principalmente en el "core" o centro del cuerpo, que incluye los músculos abdominales, la espalda baja, las caderas y los glúteos. Estos músculos estabilizan el cuerpo y son fundamentales para mejorar la postura y prevenir lesiones.
El Pilates también incorpora principios clave como la respiración, la alineación corporal, el control, y la concentración mental, lo que lo convierte en un ejercicio tanto físico como mental. Se realiza en colchoneta o en máquinas especializadas como el reformer, que ofrecen resistencia variable para hacer los ejercicios más desafiantes.
Es conocido por mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación y la estabilidad del cuerpo, lo que lo hace adecuado tanto para la rehabilitación como para el acondicionamiento físico general.
RPGA
La Reeducación Postural Global Activa (RPGA) es una técnica de terapia física que se enfoca en la corrección de problemas posturales a través de ejercicios activos y dinámicos. Es una evolución de la Reeducación Postural Global (RPG) que pone un énfasis adicional en la participación activa del paciente en su proceso de tratamiento.
Aspectos Clave de RPGA:
- Enfoque Activo: A diferencia de otras técnicas que pueden centrarse más en la terapia pasiva o manual, la RPGA utiliza ejercicios que requieren la participación activa del paciente. Esto incluye movimientos específicos y controlados que se realizan con la intención de fortalecer y estirar los músculos de manera dinámica.
- Corrección Postural Dinámica: Los ejercicios se diseñan para abordar problemas posturales de manera activa, promoviendo la corrección de desalineaciones y la mejora de la postura mediante la práctica regular y consciente de movimientos específicos.
- Adaptación Personalizada: La RPGA adapta los ejercicios a las necesidades individuales del paciente, teniendo en cuenta sus problemas posturales particulares, su nivel de condición física y sus objetivos de salud.
- Enseñanza de Nuevos Hábitos: La técnica no solo se enfoca en la corrección de la postura durante las sesiones de terapia, sino que también enseña a los pacientes a integrar los principios de la RPGA en su vida diaria, fomentando hábitos posturales saludables.
- Prevención y Mantenimiento: La RPGA también tiene un componente preventivo, ayudando a los pacientes a mantener una postura correcta y a prevenir futuros problemas posturales mediante la práctica regular de los ejercicios.
En resumen, la Reeducación Postural Global Activa es una técnica terapéutica que se basa en la realización activa y dinámica de ejercicios para corregir problemas posturales, mejorar la alineación corporal y promover hábitos saludables de postura en la vida diaria.
YOGA
El yoga es una disciplina milenaria originaria de la India que combina ejercicios físicos, respiración controlada y meditación, buscando equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Se centra en la práctica de asanas (posturas), que mejoran la flexibilidad, la fuerza y la alineación corporal, y en técnicas de pranayama (control de la respiración), que ayudan a calmar la mente y aumentar la energía vital.
Más allá del ejercicio físico, el yoga también promueve el autoconocimiento, el control mental y la atención plena. A través de la meditación y la relajación, se fomenta la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el bienestar emocional. Existen diferentes estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Ashtanga y Kundalini, cada uno con su enfoque particular en la combinación de posturas, respiración y meditación.
El yoga, por tanto, es un camino integral de bienestar físico, mental y emocional, apto para personas de todas las edades y niveles.
GIMNASIA HIPOPRESIVA
La gimnasia hipopresiva es una técnica de entrenamiento físico que se centra en reducir la presión intraabdominal a través de la combinación de posturas específicas y una respiración controlada. Desarrollada por el fisioterapeuta francés Marcel Caufriez, esta técnica está diseñada para fortalecer los músculos del abdomen y del suelo pélvico de manera eficiente, sin aumentar la presión interna en el abdomen.
Los ejercicios hipopresivos se realizan generalmente en posiciones de pie, sentadas o tumbadas, y requieren la ejecución de una respiración diafragmática junto con una retención de la respiración en la fase de exhalación. Esta técnica reduce la presión sobre los órganos internos y promueve la contracción de los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico.
Beneficios clave:
- Fortalecimiento del Core: Mejora la estabilidad y el control de la región abdominal y lumbar, lo cual es crucial para una postura correcta y para prevenir dolores de espalda.
- Mejora del Suelo Pélvico: Refuerza los músculos del suelo pélvico, ayudando a prevenir y tratar problemas como la incontinencia urinaria y el prolapso.
- Reducción de la Presión Abdominal: Al disminuir la presión interna en el abdomen, se pueden prevenir o tratar condiciones como la diástasis de rectos y el prolapso de órganos.
En pocas palabras, la gimnasia hipopresiva es una técnica eficaz para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico, mejorar la postura y reducir la presión interna en el abdomen mediante movimientos controlados y técnicas de respiración específicas.
FELDENKRAIS
El Método Feldenkrais es una técnica de educación somática desarrollada por el físico Moshe Feldenkrais que se centra en la mejora de la función corporal y la autoconciencia a través del movimiento. Se basa en la idea de que la forma en que nos movemos y usamos nuestro cuerpo está profundamente relacionada con nuestras habilidades físicas y nuestra percepción del mundo.
El método utiliza dos enfoques principales:
1. Método de Conciencia a través del Movimiento (ATM): Consiste en una serie de ejercicios guiados en los que los participantes realizan movimientos lentos y específicos para explorar y reorganizar patrones de movimiento. Estos ejercicios ayudan a desarrollar una mayor conciencia de cómo se mueve el cuerpo y a identificar hábitos que pueden causar tensiones o limitaciones.
2. Terapia de Función Integrativa (FI): Es una forma de trabajo uno a uno en la que el practicante guía al quien lo realiza a través de movimientos específicos para explorar y corregir patrones de movimiento disfuncionales. Este enfoque personalizado se centra en las necesidades individuales de quien lo haga para mejorar su funcionalidad y aliviar el dolor.
El objetivo del Método Feldenkrais es ayudar a las personas a mejorar su coordinación, flexibilidad y eficiencia en el movimiento, al tiempo que se promueve una mayor integración del cuerpo y la mente. Al hacer consciente cómo se mueve el cuerpo y se ajustan los patrones de movimiento, se pueden lograr mejoras significativas en la postura, el equilibrio y la salud en general.
METODO GDS
El Método GDS (Gérard Godet-Salmon) es un enfoque terapéutico desarrollado por el fisioterapeuta Gérard Godet-Salmon que se centra en la reeducación postural y la mejora del movimiento. Este método aborda las disfunciones musculo-esqueléticas mediante una evaluación detallada de la postura y el patrón de movimiento del individuo.
Aspectos clave del Método GDS:
1. Evaluación Postural: El método comienza con una evaluación exhaustiva de la postura y el movimiento para identificar desequilibrios y patrones disfuncionales en el cuerpo.
2. Ejercicios Terapéuticos: Se utilizan ejercicios específicos y técnicas de estiramiento para corregir desequilibrios musculares, mejorar la alineación y restaurar la funcionalidad del sistema musculo-esquelético.
3. Reeducación del Movimiento: El Método GDS se enfoca en reeducar patrones de movimiento ineficientes o incorrectos, promoviendo una forma de moverse más equilibrada y eficiente.
4. Enfoque Integral: El método considera la interacción entre los diferentes sistemas del cuerpo, abordando tanto aspectos físicos como funcionales para mejorar la postura y el rendimiento general.
En conclusión, el Método GDS es una técnica de fisioterapia que utiliza la evaluación postural y ejercicios específicos para corregir disfunciones musculares y mejorar el movimiento, promoviendo una postura más equilibrada y una mayor funcionalidad del cuerpo.
REPROGRAMACION DE TORSIONES OSEAS
Es un enfoque terapéutico que se centra en corregir y ajustar las torsiones y desalineaciones en los huesos y las articulaciones. Estas torsiones pueden causar dolor, limitaciones en el movimiento y problemas posturales. El objetivo de esta reprogramación es restaurar la alineación adecuada y mejorar la funcionalidad del sistema musculoesquelético.
Aspectos Clave:
- Evaluación: Se realiza una evaluación para identificar torsiones o desalineaciones en los huesos y articulaciones, que pueden estar causando problemas en el cuerpo.
- Técnicas Terapéuticas: Se utilizan técnicas específicas, como manipulaciones, estiramientos y ejercicios dirigidos, para corregir estas torsiones. Esto puede involucrar trabajo manual y ejercicios diseñados para realinear y fortalecer las áreas afectadas.
- Mejora de la Postura y el Movimiento: Al corregir las torsiones óseas, se busca mejorar la postura, el rango de movimiento y reducir el dolor.
- Prevención de Problemas Futuro: La reprogramación ayuda a prevenir futuros problemas relacionados con la desalineación ósea y a mejorar la salud general del sistema musculoesquelético.
ARMONIA DEL OVILLO
El simple hecho de elegir una diciplina o simplemente sea mover el cuerpo es suficiente para
poder desenrredarnos
Ser concientes de como esta nuestro cuerpo es el punto de partida para poder cambiarlo
No importa qué tipo de actividad elijas; lo esencial es el deseo de moverte y conectar con tu cuerpo. Dedicarte tiempo y atención es una forma de cuidar de ti y honrar cada parte de quien eres.
Mover el cuerpo, en cualquier forma, es un acto de amor propio y la mejor manera de mantener el bienestar físico, mental y espiritual; nuestra herramienta principal para vivir y avanzar en la vida.
No se trata de la perfección ni de seguir una disciplina específica, sino de escucharte, sentirte presente y recordar que cada movimiento es una oportunidad para estar más en sintonía contigo mismo.
